dzieki panowie za blyskawiczna odpowiedz:) I Tak na przyszlosc chcalbym jeszcze wiedziec jak wszystko wziac po treningu. Najpierw kretka+ carbo, 30 min pozniej mass xxl w takim razie w ktorym momencie walnac bialko ? przed mass ?
no .. krete tak normalnie ... gainerka tak 3 razy dziennie teżwmiare normalnie .. carbo po treningu .. a białeczko przed snem (i jak chcesz mozesz jeszcze rano!) tu na noc takie dobre białeczko robi trec !! "night protein blend" białko które rozkłada sie dłużej od serwatki .. to by było na tyle
[...] na 1.5 godziny przed treningiem. Bcaa które masz daj na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią soku(ok. 200 ml starczy). Po treningu uzupełnij weglowodany czy to carbo,czy sokiem czy glukoza.Tutaj mozesz dac aminki inkosport. następnie zjedz posiłek potreningowy.Serwatke mozesz dac przed snem,lub w ciągu dnia miedzy posiłkami,chyba że [...]
Proponuje jednak jak masz sos to multipower kreatynke do tego białko matrix z olimpu i l-glutamina z treca bo tera w promocji no i jak chcesz to carbo do popijania kreatyny po treningu Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!
No bialko faktycznie tragiczne. A reszta tak jak wyzej czyli CP przed treningiem a mono na czczo i po treningu razem z carbo.
Białko jako uzupełnienie diety, Carbo po treningu, kreta dobra albo ta zielona z Vitalmaxa. Diete dopracuj. Pozdro
BCAA daj przed treningiem, mozesz pic po treningu carbo. Mozesz dac serek wiejski i bialko na noc ale nie izolat.
Bezpośrendio po treningu daj carbo potem odczekałbym 40 min i dopiero wypił białko :-)
przed treningiem bcaa po treningu bialko + carbo
AP to witaminy, daj do sniadania. bialko tam gdzie wystapuje braki. carbo po treningu z cytocellem. kreatyny nie dawaj wiecej, bo cyto tez ma w sobie.
po treningu(nie musi być bezpośrednio):białko(kura,indyk,wól,ryba,itd) +węgle(ryże,kasze,makarony) carbo na redukcji?trener do wymiany!
Ttak jak pisali chłopaki wyżej, nie oplaca sie cenowo. Kup bcaa, i ewentualnie białko szybko po treningu. Możesz kupic carbo, ale możesz kupic też glukoze w sklepie i mieszać ją z woda i na jedno wyjdzie ;] Reanimator może i dobry ale drogi. Chyba że masz tyle kasy że nie masz jej na co wydawac to kupuj
Jesli nie masz diety to nie stosuje tego. no a jesli juz to rano 5 gram mono po treningu 5 gram cm3 Bialko i carbo do brakow w diecie Jaki staz?
myślałem, żeby po treningu wypić carbo, a przed snem wypijać białko, a czasami jakbym już zdrowo nie miał pomysłlu na posiłek potrningowy, to też bym go uzupełniał białkiem...Może tak być?
carbo mozesz pic zawsze a nawet powinienes-od razu po treningu-ok 30gr ale zalezy od jego intensywnoisci i tego co jesz pozniej,jako posiłek potr. mysle ze to białko moze byc z taka sama iloscia laktozy i w tym wypadku przyslowie 'kradzione nie tuczy' na pewno by sie nie sprawdziło Zmieniony przez - Quart w dniu 2003-11-04 13:26:10
Po treningu carbo, w trakcie dnia dorzuć jakiś gainer, ewentualnie bulka jak masz problem z otłuszczaniem. Na noc możesz walnąć jakieś białko. Co do kreatyny na początek polecam jakiś monohydrat zamiast stacka. Do tego pamiętaj o jakimś kompleksie witaminowym. No i trzymaj dietę o odpowiednim bilansie kalorycznym.
mozesz jesc carbo po treningu ,kreatyne tez dodaj a bialko tak jak piszesz wedlug brakow .
jedno bialko rano jedno po treningu jedno na noc tak mi jedna osoba poradzila.I przy okazji mozecie napisac co otym sadzicie.Do tego mam carbo w ten sposób bede mógł lepiej dołozyc do diety to czego mi brakuje :)dawki uloze sobie sam przy obliczeniu diety potrzebne mi tylko rozplanowanie w ciagu dnia tego
Hej. Nie tworząc nowego tematu. Też jestem na redukcji, BCAA białko carbo po treningu mam. Tylko pytanie odnośnie termogenika (thermo speed extreme) i przedtreningówki (SAW trec). Jeżeli rano biorę termo to później przed treningiem też wziąć razem z SAW? Nie za dużo kofeiny w ciągu dnia, oprócz tego zazwyczaj była jedna czarna kawa. Pozdrawiam
przed treningiem bcaa po treningu carbo+bialko
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
